Когда фон тревоги становится привычным шумом, а напряжение мешает жить — мы вместе разбираем, что за этим стоит.
Тревога — естественный сигнал психики. Но когда она перестаёт быть локальной и становится фоном жизни, она начинает истощать.
Я опираюсь на доказательные методы и тёплый, человеческий контакт — без готовых рецептов и обесценивания.
Мы исследуем, в какой точке тревога появилась, какие смыслы она несёт и какие стратегии помогали раньше — даже если сейчас они перестали работать. Вместо готовых решений мы вместе выстраиваем устойчивый способ жить с собой.
Подход интегративный — элементы когнитивно-поведенческой терапии, гештальта и практик осознанности. Темп и глубина — ваши. Сессии проходят онлайн или очно в кабинете в Москве.
Структура помогает чувствовать безопасность. Здесь — общая канва первой и последующих встреч.
30–50 минут. Без обязательств — мы знакомимся, я слушаю, вы рассказываете столько, сколько готовы. Намечаем фокус работы.
2–3 встречи. Картина выстраивается шире: какой контекст, какие ресурсы, какие точки опоры. Сверяем ожидания.
Регулярные сессии раз в неделю или две. Движемся в темпе клиента — без давления, с возможностью пересмотреть запрос.
Комбинация подбирается под конкретный запрос. КПТ и mindfulness — для работы с симптомами «здесь и сейчас»; гештальт и схема-терапия — когда нужно идти глубже, к корням тревоги.
Zoom или Telegram, из любой точки. 50 минут.
Кабинет в Москве, адрес уточняется. 50 минут.
Чаще всего раз в неделю; гибко обсуждаем.
Первый шаг — просто рассказать, что происходит. Дальше — вместе, в вашем темпе.
