Как я работаю
Терапия — это не про то, чтобы вас изменить. Это пространство, где можно быть собой. Без осуждения. Без давления. В вашем темпе.
Я помогаю увидеть причины происходящего, найти внутренние ресурсы и постепенно вернуть ощущение опоры.
Возможно, сейчас вы думаете…
у психолога
открываться
осуждения
говорить
хуже
с чего начать
но страшно
Как проходит
первая встреча
Первая встреча — это не экзамен и не проверка. Мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и вместе смотрим на ситуацию, чтобы понять, что происходит и как можно помочь.
- знакомимся
- обсуждаем ваш запрос
- разбираем текущую ситуацию
- ищем причинно-следственные связи
- определяем направление работы
- отвечаем на все ваши вопросы
После встречи по вашему желанию я подготовлю для вас краткий анонс консультации с основными выводами, рекомендациями, домашними заданиями и практиками.
Этапы первой встречи
- 1Знакомство
- 2Обсуждаем запрос
- 3Находим взаимосвязи
- 4Определяем направление
- 5Подбираем первые практики
- 6После встречи вы получаете небольшой файл с выводами, домашними заданиями и практиками
Методы, которые я использую
КПТ(когнитивно-поведенческая терапия)
Помогает увидеть мысли и установки, которые мешают жить, и учит замечать автоматические реакции и заменять их на более здоровые способы мышления и поведения.
Подробнее о методе
Гештальт-подход
Помогает лучше понимать чувства и завершать незавершённые ситуации, чтобы отпустить старые обиды и возвращать себе внутреннее спокойствие.
Подробнее о методе
Схема-терапия
Помогает найти глубинные паттерны, которые сформировались ещё в детстве и повторяются в жизни. Мы меняем эти сценарии, чтобы перестать жить по старому внутреннему сценарию.
Подробнее о методе
EMDR(ДПДГ)
Современный метод работы с травмой и сильным стрессом. Помогает мозгу безопасно переработать тяжёлые события и уменьшить эмоциональную боль, связанную с ними.
Подробнее о методе
PSY 2.0
Рассматривает человека как единую систему, где тело, эмоции и психика тесно связаны. Мы исследуем не только симптомы, но и жизненную историю, переживания и внутренние конфликты.
Подробнее о методе
Телесные практики
Возвращают контакт с телом и помогают снимать внутреннее напряжение, замечать стресс раньше, чем это осознаёт разум. Мы учимся слушать тело и поддерживать его.
Подробнее о методе
Арт-терапия
Помогает выразить чувства и переживания через творчество, когда сложно объяснить всё словами. Не важно, умеете ли вы рисовать — здесь важен процесс и ваше самовыражение.
Подробнее о методе
Метафорические карты (МАК)
Мягкий и глубокий инструмент для работы с подсознанием. Карты помогают увидеть ситуацию под новым углом и найти свои ответы внутри себя.
Подробнее о методеСамое важное
Я не работаю по шаблону.
На первой встрече мы вместе определяем, что происходит именно с вами, и только после этого выбираем наиболее подходящие методы работы.
Метод подбирается под человека, а не человек под метод.
Как строится терапия
- В вашем темпе
- Без давления
- С уважением к границам
- Можно плакать
- Можно злиться
- Можно не знать, что чувствовать
- Можно останавливаться
- Можно возвращаться к теме
Этические принципы моей работы
- Конфиденциальность
- Добровольность терапии
- Уважение личности
- Без осуждения и критики
- Работа в рамках компетенции
- Постоянное повышение квалификации
- Соблюдение профессиональной этики
Профессиональные документы
кодекс Информированное согласие Политика конфиденциальности Правила проведения консультаций
Все документы открыты для ознакомления.
Ваше доверие — моя главная ценность.
Частые вопросы
Можно приходить без запроса?
Да. Вы можете чувствовать только тревогу, усталость или внутреннюю пустоту. Мы вместе разберёмся, что стоит за этим состоянием.
Что делать, если я расплачусь?
Плакать — естественная реакция. На консультации можно выражать любые чувства. Это часть процесса исцеления.
А если я не смогу говорить?
Можно молчать, делать паузы, писать, выражать через тело или рисунок. Мы будем в вашем темпе и в комфортной форме.
Вы не обязаны всю жизнь смотреть на себя глазами чужой критики. Ваша ценность не появляется тогда, когда вас наконец одобряют. Она уже есть внутри вас.
Если сейчас в вашей жизни непростой период — вы не обязаны проходить его в одиночку. Иногда первый шаг к изменениям — это просто решение попросить поддержку.
Конфиденциальность и бережное отношение к вашей истории — основа моей работы.